初心者向けのホットヨガのポーズ

ヨガのポーズは何万種類とあり、初心者向けから上級者向けまで多種多様にあります。初心者の方でもすぐにできるヨガポーズを紹介します。

山のポーズ

山のポーズは、立ちポーズです。一見ただ立っているように見えるのですが、集中力が必要です。左右の重心のバランスをとり、耳・肩・腰・くるぶしが一直線になるように立ち、足の裏から頭のてっぺんまで意識を集中させます。

木のポーズ

山のポーズから片足を曲げ、反対の足の太ももにかかとをつけます。胸の前で両手を合わせ、呼吸を意識しながら頭の上に手をあげていきます。まっすぐに伸ばしている足は、床にしっかりとつけて、大地に根をはるイメージで行います。肩こり解消・足の引き締め効果があります。

チャイルドポーズ

正座をし、その状態から息を吐きながら、体を前に倒していきます。床におでこをつけて、腕を頭の上の方へと伸ばします。ゆっくりと倒していくのがポイントです。リラックス効果と腰痛改善の効果があります。

英雄のポーズ

両足を前後に開いて、前に出した足は直角に、後ろの足は膝を伸ばし、胸を広げるように背筋を伸ばして両手をゆっくりと上に上げていきます。

三角のポーズ

左右の足を、大きく前後に開いて、後ろの足のつま先を90度外側に向けます。体を外側に向け、両手をゆっくりと肩の位置で伸ばして、まっすぐ伸ばした足の方向にゆっくりと体を倒していきます。

溶岩石のホットヨガスタジオなら、寝ているだけでも効果がある

溶岩石のホットヨガスタジオは、遠赤外線の効果で身体の体温を上げられ、寝ているだけで汗をかけます。ヨガのポーズは苦手という方や、体を動かさず汗をかきたいという方におすすめです。

溶岩石のホットヨガスタジオ紹介

柏市エリアには、溶岩石のホットヨガスタジオは2店舗あります。まずは、溶岩石の発汗効果を感じてみたい方は、まずは体験レッスン受けてみてはいかがでしょうか?

マグーナ柏店

  • 体験レッスン500円
  • 手ぶらセット付き(バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、水500ml)
  • アメニティ完備

AMI-IDA(アミーダ)ららぽーと柏の葉店

  • 体験レッスン1000円
  • 手ぶらセット無し

ヨガマット無料!通いやすさで選ぶ柏エリアでおすすめの
ホットヨガスタジオ3選月4回のレッスンと、バスタオルレンタル付きのプランで比較しています。価格は税抜表示です。

LAVA(ラバ)

柏・柏の葉・南柏

9,165円~/月

AMI-IDA(アミーダ)

ららぽーと柏の葉

10,800円/月※バスタオルレンタル無し